続けられる運動でのダイエット

誰でも続けられるダイエットに適した運動をご紹介します。
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続けられるダイエットに適した運動とは?

運動する女性

 

いつもダイエットにトライするけれど、なかなか成功できないという人は多いでしょう。

 

そんな人でも簡単に続けられるダイエットに適した運動はないのでしょうか?

 

今回は誰でも簡単に続けられるダイエットに適した運動を調査してみました。

 

なぜ続けられないの?

ダイエットに運動を取り入れてみたけれど、
いつもすぐにやめてしまうという人は多いです。

 

これは「ダイエットのため」嫌々やっているから、継続してできないのです。

 

誰でも簡単に続けられる運動とは?

誰でも毎日歩くことはありますよね?
学校、会社、主婦なら買い物など、ほとんどの人が歩くことは当たり前にやっています。

 

この当たり前の運動をダイエットに活かすのが続けられる運動になるのです。

 

ウォーキングは有酸素運動なので、ダイエットに有効なのです。
普段、学校や会社に行くなら、自転車を歩きに変える、
エスカレーターを使っていたのを階段に変える、一駅分歩く、
主婦なら買い物には自転車を使わない、遠くに買い物に出てみるなどがおすすめです。

 

これならあまり無理せずに続けられますよね。

 

ウォーキングするなら正しい方法で

ウォーキングは運動になりますが、正しい方法で
行わないとあまり効果がありません。正しい方法を身につけて、行いましょう。

 

正しい姿勢・足運び

頭からつるされたように背筋を伸ばして、歩くときは
かかとから地面につけるようにしましょう。

 

足の外側、小指のつけ根、親指のつけ根、親指の順に足を地面につけて歩いてください。

 

歩幅も狭くちょこちょこ歩くのではなく、広めを心がけましょう。

 

また、歩くスピードもダラダラ歩くのではなく、
ちょっと早いかなと言うくらいで行うと効果的です。

 

最低10分歩く!

今までは20分以上歩かないと効果がないと言われていましたが、
運動開始10分から脂肪分解の働きが起こるとわかりました。

 

朝と帰りに最低10分ずつ、歩くようにすると良いでしょう。

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