ダイエットに基礎代謝UP

ダイエットには基礎代謝向上は欠かせません。すぐ取り入れられそうな方法をまとめてみました。
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ダイエットに欠かせない基礎代謝について

ダイエットをする女性

 

ダイエットにも色んな方法がありますが、
近年、本当の意味でのダイエットを実践する上で
基礎代謝をいかにUPさせるかというのが注目されています。

 

なぜ基礎代謝を上げることがダイエットに
とっていいかというと、理由はごもっともなところで
基礎代謝の向上は痩せやすい体質、太りにくい体質につながるからです。

 

基礎代謝とは1日呼吸をしているだけで
勝手に消費されるエネルギーですから、
そこが底上げできれば、特にダイエットを意識して
食べる量や無理な運動をしなくても痩せられるわけですからね!

 

一方で、基礎代謝を意識せずにただ、
脂肪を落とすだけのダイエットをしていると
結果的に基礎代謝が低下するケースがほとんどです。

 

つまり、一時的に痩せられたとしても
太りやすい体質になっているため、少し食べた
だけでリバウンドしてしまうケースが多いんです。

 

もし、仮に痩せたのと併せて
基礎代謝も高くなっていればリバウンドを防ぐことができます。

 

ではどういった方法で基礎代謝を
挙げれば良いのか?

 

一番大変かもしれませんが、
最も効果的なのは筋トレ等を行って
筋肉をつけることです。

 

基礎代謝はその人の筋肉量
に大きく左右される数字であり、
地道に筋トレで筋肉量を増やすのが
基礎代謝向上につながります。

 

また、食べるものも重要です。

 

人が脂肪を燃焼させるには、
いくつかの栄養素が必要だと考えられています。

 

それが下記の9つの栄養素!

 

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・パントテン酸

・L-カルニチン

・ナイアシン

・ビタミンB6

・ビタミンB12

・ビオチン

・糖質

 

これらをちゃんと摂っていれば
必然的に脂肪が燃えやすい、つまり
基礎代謝が向上することになります。

 

なかなか完璧にすべて摂るのは難しい
かもしれませんが、できるだけここがけてみることが大事です。

 

他に基礎代謝を向上させる方法
として、できるだけ体を冷やさないように
することも大事です。

 

なるべくお風呂も湯船につかったり
寝るときも体を冷やさないことです。

 

それだけで基礎代謝は変わってきます。

 

また、唐辛子等の香辛料にも
基礎代謝を上げるはたらきがあるといわれているので
摂りすぎは良くないですが、適度に取り入れてみるといいでしょう。

 

基礎代謝を上げるのは本当に
地道な努力が必要になりますが、
一度上げることができれば、その後は
大幅に楽ができるという考え方もできるので
ぜひお試しくださいね^^

 

>>>毎日続けられるダイエットの真実とは?

 

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